Masennus on yleinen kansantauti jota ymmärretään usein aivan väärin.
Usein ajatellaan että masennus olisi jotakin "henkistä puolta ja järjen vajavaisuutta." Masennus on koko kehon fysiologista perustaa koskeva sairaus. Depressio on biokemiallinen epätasapainotila. Keskushermoston serotoniini välittäjäainepitoisuuden häiriötila. Serotoniini on aivojen hermosolujen välittäjäaine. Masennus hiipii vähitellen ja sitä on vaikea aluksi itse havaita. Sairauteen liittyy epämiellytäviä asioita kuten psykosomaattiset oireet, alakuloinen ja epätoivoinen mieliala, itkuisuus, haluttomuus, tuskaisuus ja ahdistustilat, kuoleman ajatukset, väsymys, unihäiriöt, keskittymis- ja oppimisvaikeudet, sukupuolielämän hankaluudet, syömishäiriöt ja itsetuhoajatukset. Masennus voi vääristää ajattelua. Kielteisistä ajatusmalleista pitää yrittää oppia pois ja pyrkiä ajattelemaan tietoisesti optimistisesti toiveikkaasti pessimistisen synkkyyden ja itsesäälin sijasta. Kuitenkin vaatimusta "ryhdistäytymiseen" ja itsensä syyttelyä pitää vältää sillä masennus on sairaus eikä tahdonvoiman puutetta mutta itselleen kannattaa olla lempeä ja kehittää uskoa tulevaisuuteen. Masentunutta ei pidä kannustaakaan liikaa sillä jos ei jaksa kannustuksien vaatimuksiin niin ahdistuu lisää.
Itsetuhoajatuksistaa pitää mennä lääkäriin. Lääkehoito ja keskustelu auttaa.
Mielihyvän tuntemukset palaavat kun aineenvaihdunta on hoidettu kuntoon.
Masennukseen on kehitetty hyviä hoitoja jo 1990 luvulla. Monet lääkitykset käytetään kuureina ja hoitavat periaatteessa terveeksi asti.
Lääkehoidon terveeksi parantava vaikutus tulee usein sitten vasta kun lääkehoito on päättynyt.
Serotoniini hermosolujen välittäjäaineena mahdollistaa mielihyvän tuntemukset ja puutostila aiheuttaa ettei mikään tee ihmistä iloiseksi. Mistään ei saa mielihyvää.
Serotoniini hermosolujen välittäjäaineena mahdollistaa mielihyvän tuntemukset ja puutostila aiheuttaa ettei mikään tee ihmistä iloiseksi. Mistään ei saa mielihyvää.
Masennus sairautena ei parane yleensä ilman lääkehoitoa. Nykyisellä lääkehoidolla voidaan keskushermoston biokemian tasapainoa hoitaa. Elämä jatkuu normaalina hoitokuurin jälkeen ja ikävät oireet poistuvat. Hoito on hyvä aloittaa mahdollisimman pian. Hoitamattomana tauti kroonistuu ja työkyky kärsii usein pitkäksi ajaksi. Masennuksen syyt pitäisi selvittää mitkä syyt aiheuttivat uupumisen ja poistaa taudin aiheuttajat altistamasta. Mieltä häiritsevät ihmissuhteet on hoidettava. Monet ovatkin joutuneet vaihtamaan ammattiaan, työpaikkaa, muuttamaan toiseen kaupunkiinkin välttääkseen samat olosuhteet jotka aiheuttivat ja myötävaikuttivat sairauden puhkeamiseen. Samaan missä sairastui ei ole tavallisesti paluuta sairauden uusimisen riskin vuoksi. Ihminen kokeekin jopa pakokauhua ja välttelee niitä entisiä asioita missä uupui, ahdistui ja masentui. Arjen perusasioista on huolehdittava ja ylläpidettävä arjen sujumista.
Uupumuksen aiheuttaa pitkäkestoinen stressi ja uupumusta seuraa jonkinasteinen masennus josta toipuminen on yksilöllistä. Stressi voi johtua mistä tahansa, kysymys ei ole aina yhdestä ja samasta syystä vaan stressin yhteissummasta. Niin sanottu "myönteinenkin stressi" jossa ihminen suorittaa aivan mielellään mutta ilman palauttavaa lepoa lisää stressiä.
Uupumuksen aiheuttaa pitkäkestoinen stressi ja uupumusta seuraa jonkinasteinen masennus josta toipuminen on yksilöllistä. Stressi voi johtua mistä tahansa, kysymys ei ole aina yhdestä ja samasta syystä vaan stressin yhteissummasta. Niin sanottu "myönteinenkin stressi" jossa ihminen suorittaa aivan mielellään mutta ilman palauttavaa lepoa lisää stressiä.
Ihmiselle on tärkeätä palautua fyysisistä ja henkisistä kuormituksista ennen kuin alkaa tekemään uutta rasitusta. Työhyvinvoinninkin vuoksi palautumista välillä tarpeeksi ettei kerry ylisuuria taakkoja. Työtehokkuus on huipussaan hyvinvoivilla ihmisillä ja että ihmissuhteet ovat kunnossa sekä ryhmissä hyvästä toverihengestä. Työtehossa päästään suorituksiin silloin kun ihmiset ovat haasteissa ja tavoitteissa realistisia.
Pitkään eri syistä jatkunut stressi laukaisee uupumuksen ja sairauden. Tyypillinen sairastuja on tavallisesti viisas, ahkera, tunnollinen ja lahjakas ihminen joka vaatii aina paljon itseltään. Tapoinaan potentiaalinen sairastuja ottaa suuria haasteita itselleen ja hoitaa ottamansa haasteet hyvin.
Masennus, suru ja murhe ovat eri asioita. Masennus on hoidettavissa oleva sairaus. Ihminen selviää elämän suruistaan suremalla ja terveellä suru menee ajan mittaan itsestään ohitse.
Hoitokeinoina on ensin keskustelu lääkärin kanssa ja lääkitys. Ihmisten seuraan on hyvä hakeutua. Harrastaakin voi voimien mukaan vaikka sellaista mitä on aina halunnut harrastaa. Masennuksestaan voi kertoa muille ja pyytää ymmärrystä. Itseään ei pidä syyttää jatkuvasti eikä syyllistää muita.
Alkoholi, tupakka ja huumeet ovat pahimmat myrkyt sairastuneelle sillä ne estävät paranemista. Alkoholin ja lääkkeiden sekakäyttö voi aiheuttaa mitä vain. Muisti voi mennä yhtäkkiä, pää seota tai jalat mennä alta hetkessä yllättäen edellisenä iltanakin otetun lääkkeen ja seuraavan päivän alkoholin yhteisvaikutuksena. Lääkitys ja alkoholi vaikuttavat molemmat keskushermostoon.
Yksinäisen kannattaa miettiä onko yksinäisyys tietoisesti oma valinta sillä yksin olemisen voi erottaa yksinäisyydestä. Ihminen on kuitenkin "laumaeläin" ja voi hyvin muiden seurassa. Yksinäisen mielen valtaa usein "kielteinen sisäinen puhe." Ihminen voi alkaa ajatella ettei kukaan halua olla hänen seurassa, että vihataan ja olisi turhaa hakeutua kenenkään seuraan. Omaa yksinäisyyttään voi vähentää. Palveluissa asioimisellakin jossa näkee ihmisiä on piristävää vaikutusta.
Liikunta ja ulkoilu on erinomainen asia. Masentuneen ei tarvitse pyrkiä suorituksiin liikunnassa. Kevyt liikunta vaikka rauhallisena kävelynä ja ulkoiluna on hyväksi. Sauvakävely esimerkiksi saattaa olla sopiva ja rentouttava. Lenkkiä voi pidentää kunnon mukaan. Ensimmäisen lenkkeilyviikon jälkeen nivelet ovat jo sopeutuneet liikkumaan ja lenkkeily alkaa sujumaan mielihyvää tuottavasti.
Liikunta ja ulkoilu on erinomainen asia. Masentuneen ei tarvitse pyrkiä suorituksiin liikunnassa. Kevyt liikunta vaikka rauhallisena kävelynä ja ulkoiluna on hyväksi. Sauvakävely esimerkiksi saattaa olla sopiva ja rentouttava. Lenkkiä voi pidentää kunnon mukaan. Ensimmäisen lenkkeilyviikon jälkeen nivelet ovat jo sopeutuneet liikkumaan ja lenkkeily alkaa sujumaan mielihyvää tuottavasti.
Ravinnossa on hyvä suosia kasviksia ja kevyttä linjaa. Itsensä hoitamisesta kannattaa kiinnostua. Suihkussa käyminen virkistää ja tuo hyvää oloa. Kirjastoissa on lifestyle terveyskirjoja ja internetistä hakukoneella saa tietoja.
Lisäravinteita voi käyttää. Vitamiinit ja Omega-3 rasvahapot ovat ensimmäinen asia lisäravinteiden suhteen ja erityisen tärkeitä masennuksen ennalta ehkäisyssäkin. Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden saanti on hyvä turvata.
Liikuntaa on tutkittu masennuksen hoidossa pitkään. Varmuudella tiedetään että liikunta lievittää masennuksen oireita. Vaikutukset ovat sekä psykologisia että fysiologisia. Liikunta auttaa hetkeksi pois kielteisistä ajatuksista. Fyysisesti liikunta lisää endorfiini- ja seretoniinipitoisuuksia aivoissa sekä vähentää kortisolin eritystä. Myös unen kesto ja laatu voivat parantua. Vaikutukset saadaan myös fyysisen kunnon ja suorituskyvyn kohentumisen muodossa ja syystä. Kunnossa oleva keho jaksaa aina paremmin ja voi paremmin. Liikaa ei saa vaatia itseltään.
Masennus ei ole sen kummallisempaa kuin että diabeetikko ottaa insuliinia tai hankkisi silmälasit. Ajan mittaan ihminen tulee sinuiksi sairautensa kanssa ja oppii hoitamaan itsensä. Hyvin hoidettuna sairaus ei enää haittaa niin pahasti elämänviettoa. Masennuslääkekuurit kuitenkin hoitavat terveeksi asti.
Liikuntaa on tutkittu masennuksen hoidossa pitkään. Varmuudella tiedetään että liikunta lievittää masennuksen oireita. Vaikutukset ovat sekä psykologisia että fysiologisia. Liikunta auttaa hetkeksi pois kielteisistä ajatuksista. Fyysisesti liikunta lisää endorfiini- ja seretoniinipitoisuuksia aivoissa sekä vähentää kortisolin eritystä. Myös unen kesto ja laatu voivat parantua. Vaikutukset saadaan myös fyysisen kunnon ja suorituskyvyn kohentumisen muodossa ja syystä. Kunnossa oleva keho jaksaa aina paremmin ja voi paremmin. Liikaa ei saa vaatia itseltään.
Masennus ei ole sen kummallisempaa kuin että diabeetikko ottaa insuliinia tai hankkisi silmälasit. Ajan mittaan ihminen tulee sinuiksi sairautensa kanssa ja oppii hoitamaan itsensä. Hyvin hoidettuna sairaus ei enää haittaa niin pahasti elämänviettoa. Masennuslääkekuurit kuitenkin hoitavat terveeksi asti.
Kristitty voi sairastua masennukseen vaikka hänen suoja onkin hyvä sillä Herran oma lepää Herrassa ilman stressiä ja pitää lepopäivänsä.
Lepopäivä kerran viikossa levossa irti arjesta palauttaa viikon rasituksista.
Jumalan Herra Jeesuksen Kristuksen oma ei ole kunnianhimoinen eikä viivy liikaa maallisissa huolissa ja paineissa.
Hengellisessä mielessä hyviä lääkkeitä murheeseen ovat usko, rukous ja työ. Jumala antaa ihmiselle kykyjä niin paljon kuin on tarpeen. Paavali ja monet muutkin suuret uskonmiehet kokivat elämässään myös heikkoja hetkiä. (2 Kor 12:9-10) Onnen avaimia ovat palvelu uskossa Jumalan kunniaksi lähimmäisten hyväksi.
Ensin täytyy tehdä oma päätös palveluun ryhtymiseksi ja olla valmis ylittämään kynnyksiä. (Matt 28:18-20, Matt 25:31-45) Kun ensin voi nähdä itsensä jossakin palvelutehtävässä on se merkki mikä voisi olla oma paikka työssä. Jumala antaa sitten lisää niihin lahjoihin, tietoihin, taitoihin joita ihmisellä on olemassa.
Herrassa Jumalassa on ihmisen koko elämä, toivo ja varmuus. Jumalan sanan tutkiminen ja Jumalan rakkauden ajattelu tuo yksinäisellekin ihania hetkiä. (Room 8:35, 2 Kor 4:17-18) (Ilm 21-22, Jes 65:17-25) Jumala suhteesta huolehtimisesta uskossa ihminen kokee onnea ja varmuutta. (Ps 42 ja 43, 1 Joh 2:1-5)
Ihminen tulee murheelliseksi langetessaan pois Herran tahdosta. (Ilm 3:19, Val 3:33) Taivaan Herra on turva murheessa. (Room 12:12, Ps 116:3-5) Murhe kuuluu vain jumalattomille. (Snl 14:11-13) Uskovaa murehduttaa jumalattomien elämä. (Matt 13:20-21, Mark 4:17) Lopun aikana uskovat joutuvat kokemaan ahdistusta. (Ilm 12:17, Apt 14:22, Ilm 1:9, 2 Kor 6:3-10, Kol 1:24) "Jumalan mielen mukainen murhe saa aikaan parannuksen ja tuo pelastuksen. Maallinen murhe sen sijasta tuo kuoleman;" 2 Kor 7:10, Ilm 2:9, 7:14) Parannuksen teko kaikesta synnistä mistä ihminen kokee huonoa omaatuntoa auttaa. Ihmisen omatunto on Jumalan Hengen puhuttelua. Evankeliumi ja Jumalan rakkaus tuo iloa. (1 Joh 4:8,16, 2 Kor 13:11)
Synnillisten halujen helliminen aiheuttaa masennusta.
Kun ihminen on synnin taakasta vapaa vointi paranee. (Job 15:20, Ps 32:10; "-Jumalaton saa osakseen paljon tuskaa, mutta Herran armo ympäröi sen joka Häneen turvaa."
"-Jumalattomalla ei ole rauhaa sanoo Herra;" Jes 48:22.
Masentuneen auttamisessa on täytyy muistaa masentuneen rajalliset voimat. Masentuneen tila pahenee moitteista ja liiasta kannustuksesta. Masentunut masentuu entisestään jos havaitsee ettei jaksa kannustuksen vaatimia asioita.
Kevään valo voi olla raskas kun huomaa ettei se ilahduta ja mieli kevään tullenkin on synkkä.
Hengellisessä mielessä hyviä lääkkeitä murheeseen ovat usko, rukous ja työ. Jumala antaa ihmiselle kykyjä niin paljon kuin on tarpeen. Paavali ja monet muutkin suuret uskonmiehet kokivat elämässään myös heikkoja hetkiä. (2 Kor 12:9-10) Onnen avaimia ovat palvelu uskossa Jumalan kunniaksi lähimmäisten hyväksi.
Ensin täytyy tehdä oma päätös palveluun ryhtymiseksi ja olla valmis ylittämään kynnyksiä. (Matt 28:18-20, Matt 25:31-45) Kun ensin voi nähdä itsensä jossakin palvelutehtävässä on se merkki mikä voisi olla oma paikka työssä. Jumala antaa sitten lisää niihin lahjoihin, tietoihin, taitoihin joita ihmisellä on olemassa.
Herrassa Jumalassa on ihmisen koko elämä, toivo ja varmuus. Jumalan sanan tutkiminen ja Jumalan rakkauden ajattelu tuo yksinäisellekin ihania hetkiä. (Room 8:35, 2 Kor 4:17-18) (Ilm 21-22, Jes 65:17-25) Jumala suhteesta huolehtimisesta uskossa ihminen kokee onnea ja varmuutta. (Ps 42 ja 43, 1 Joh 2:1-5)
Ihminen tulee murheelliseksi langetessaan pois Herran tahdosta. (Ilm 3:19, Val 3:33) Taivaan Herra on turva murheessa. (Room 12:12, Ps 116:3-5) Murhe kuuluu vain jumalattomille. (Snl 14:11-13) Uskovaa murehduttaa jumalattomien elämä. (Matt 13:20-21, Mark 4:17) Lopun aikana uskovat joutuvat kokemaan ahdistusta. (Ilm 12:17, Apt 14:22, Ilm 1:9, 2 Kor 6:3-10, Kol 1:24) "Jumalan mielen mukainen murhe saa aikaan parannuksen ja tuo pelastuksen. Maallinen murhe sen sijasta tuo kuoleman;" 2 Kor 7:10, Ilm 2:9, 7:14) Parannuksen teko kaikesta synnistä mistä ihminen kokee huonoa omaatuntoa auttaa. Ihmisen omatunto on Jumalan Hengen puhuttelua. Evankeliumi ja Jumalan rakkaus tuo iloa. (1 Joh 4:8,16, 2 Kor 13:11)
Synnillisten halujen helliminen aiheuttaa masennusta.
Kun ihminen on synnin taakasta vapaa vointi paranee. (Job 15:20, Ps 32:10; "-Jumalaton saa osakseen paljon tuskaa, mutta Herran armo ympäröi sen joka Häneen turvaa."
"-Jumalattomalla ei ole rauhaa sanoo Herra;" Jes 48:22.
Masentuneen auttamisessa on täytyy muistaa masentuneen rajalliset voimat. Masentuneen tila pahenee moitteista ja liiasta kannustuksesta. Masentunut masentuu entisestään jos havaitsee ettei jaksa kannustuksen vaatimia asioita.
Kevään valo voi olla raskas kun huomaa ettei se ilahduta ja mieli kevään tullenkin on synkkä.
Hiljaa myötäeläminen on hyvä tapa olla masentuneen tukena ja jotakin sopivan virkistävää voimien rajoissa voi järjestää. Taloudellinen tai joku muu konkreettinen tarpeen mukainen apu ja tuki poistavat tietysti käytännön asioiden murheita ja auttavat eteenpäin ja tuovat iloa. Lähimmäisrakkautta.
Vastapalveluksen tunteita ja vaatimusta vastapalveluksesta masentunutta kohtaan ei saa olla. Masentunut ei jaksa eikä huomaa ajatella empatiassa aina toista ihmistä normaalisti. Yhteys toisiin ihmisiin tukee toipumista.
Sanotaan ettei raha tee ihmistä onnelliseksi?
Itsekäs elämä ei voi koskaan täysin tyydyttää ihmistä.
- Mitkä ovat onnen avaimet? Onnen avaimet ovat; - Epäitsekäs palvelutyö lähimmäisten hyväksi Jumalan kunniaksi. Ihminen saa mielihyvää kun antaa ja huomoi toisia ihmisiä rakkaudessa eikä pyri hemmottelemaan aina vain itseään.
Kaiken kauniin etsiminen Raamatun pyhästä sanasta levossa Herrassa sydämen rakkaudessa Vapahtajaan. Jumalassa -Herrassa Jeesuksessa Kristuksessa uskossa tuo parantavaa voimaa.
"Katso minä luon uuden taivaan ja uuden maan jossa entisiä ei enää muistella;" Jes 65:17.
Jari Laurila
http://jarinhotelli.blogspot.com
13.11.2025
Jari Laurila
http://jarinhotelli.blogspot.com
13.11.2025
9.1.2012
Lisää aiheen läheltä: > http://jarinhotelli.blogspot.com/search/label/16
Lisää aiheen läheltä: > http://jarinhotelli.blogspot.com/search/label/16
 |
| Keuruun kirkko. (Kuva:Jari Laurila:2012) |
